Здоровье во время беременности
Беременность – самое прекрасное состояние женщины! Под воздействием резкой смены гормонального фона, она меняется внешне и физически. Нередко эти перемены подталкивают будущую маму к пересмотру своего образа жизни. Ведь теперь она должна заботиться не только о своем здоровье, но и здоровье своего будущего малыша.
Меньше тревог — больше позитивных эмоций!
Поддержание собственного здоровья в период беременности следует начинать с нормализации своего психоэмоционального состояния. В условиях современного общества сделать это непросто, но возможно. Для этого достаточно исключить из своей жизни любые поводы для расстройства – ограничить общение с неприятными вам людьми, сознательно избегать конфликтных ситуаций, не расстраиваться и «не накручивать» себя по пустякам.
Хороший результат может дать смена привычного образа жизни, например, оформление на новую работу, о которой вы давно мечтали, пусть даже и временно. Если купить медицинскую справку (форма 086), то процедура займет меньше времени, и вскоре вы сможете испытать новые положительные эмоции, которые помогут улучшить ваше настроение.
В здоровом теле – здоровый ребенок!
Физическое самочувствие так же играет большую роль в поддержании здоровья во время беременности. Для этого возьмите на вооружение несколько простых правил.
- Питайтесь часто, небольшими порциями и разнообразьте свой рацион овощами, фруктами, молочными продуктами, рыбой и другими полезными вкусностями. Именно в них содержатся питательные вещества, которые так необходимы как маме, так и ребенку.
- Почувствовали усталость – лягте, отдохните или поспите. Таким образом организм сигнализирует о том, что с ним не все в порядке, поэтому реагируя на просьбы об отдыхе, вы обеспечиваете себе возможность вовремя восстановиться.
- Сведите к минимуму любые тяжелые физические нагрузки. Беременность – это не болезнь, однако не нужно забывать, что слишком тяжелые физические нагрузки могут негативно сказаться на развитии плода, и даже стать причиной выкидыша.
- Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Это помогает обогатить организм кислородом, что позволит малышу правильно развиваться.
- Откажитесь от приема алкоголя, табака, энергетиков и других вредных привычек! Они деструктивно влияют на организм будущего малыша, что особенно сказывается на развитии мозга.
- Отдайте предпочтение одежде из натуральных материалов, свободного кроя и не стесняющей ваших движений.
- При появлении любых неприятных симптомов незамедлительно обращайтесь к гинекологу, который вас наблюдает или вызывайте неотложную помощь.
Важно запомнить! Правильно и позитивно воспринимайте изменения, происходящие в вашем организме. Прибавка в весе, обостренная чувствительность к запахам и вкусам, присутствие тошноты, легкая усталость и головокружение указывают на то, что ваш организм реагирует на беременность правильно. Не стоит замыкаться на собственных неприятных ощущениях и ненавидеть их. Ведь в скором времени они исчезнут без следа, и вы станете счастливой мамой.
Все статьи
